👁️ Göz Sağlığını Korumak İçin 10 İpucu
📅 2025-11-06
Gözlerimiz, dünyayı algılamamızı sağlayan en değerli duyularımızdan biridir. Ancak günümüzde uzun süre ekran karşısında kalmak, yanlış beslenme ve çevresel etkenler göz sağlığını tehdit ediyor. Oysa basit önlemlerle gözleri korumak ve görme kalitesini uzun yıllar sürdürebilmek mümkündür. İşte göz sağlığını korumanın 10 etkili yolu:
1️⃣ Düzenli Göz Muayenesi Yaptır
Yılda en az bir kez göz doktoruna gitmek, erken teşhis açısından çok önemlidir. Miyopi, astigmat veya glokom gibi hastalıklar düzenli kontrollerle erken aşamada tespit edilebilir.
2️⃣ Ekran Süresini Azalt
Bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre bakmak göz yorgunluğuna ve kuruluğa neden olur. Her 20 dakikada bir 20 saniyelik mola verip uzağa bakmak göz kaslarını rahatlatır.
3️⃣ Gözleri Nemli Tut
Göz kuruluğu yaşayan kişiler, eczanelerde satılan suni gözyaşı damlaları kullanarak nem dengesini koruyabilir. Ancak kullanmadan önce eczacıya danışmak önemlidir.
4️⃣ Gözleri Güneşten Koru
UV ışınları retina tabakasına zarar verebilir. Dışarı çıkarken UV filtreli güneş gözlüğü kullanmak uzun vadede katarakt riskini azaltır.
5️⃣ Sağlıklı Beslen
A vitamini, lutein ve omega-3 yağ asitleri göz sağlığı için gereklidir. Havuç, ıspanak, balık ve yumurta gibi besinleri sofranda eksik etme.
6️⃣ Sigara ve Alkol Tüketimini Azalt
Sigara içmek, göz damarlarını daraltarak retina hasarına yol açabilir. Aynı şekilde aşırı alkol tüketimi de görme sinirlerini olumsuz etkiler.
7️⃣ Lens veya Gözlük Kullanımına Dikkat Et
Lenslerin düzenli temizlenmemesi enfeksiyon riskini artırır. Gözlük camlarını sık sık temizlemek de göz hijyeni için önemlidir.
8️⃣ Ekran Işığını Ayarla
Ortam çok karanlıkken parlak ekrana bakmak gözleri zorlar. Ekran parlaklığını bulunduğun ortam ışığına göre ayarlamalısın.
9️⃣ Yeterli Uyku Al
Gözlerin dinlenmesi için günde 7–8 saat uyku şarttır. Uykusuzluk, gözlerde kızarıklık ve yanma hissine neden olabilir.
🔟 Hijyene Dikkat Et
Gözleri ovuşturmak mikropların bulaşmasına neden olur. Elleri yıkamadan lens takmak veya makyaj yapmak enfeksiyon riskini artırır.
Kaynak: Nöbetçi Eczane Ara Sağlık Rehberi